Kruszek pewie bardzo madrze prawisz..ale mi zalezy glownie na poprawie dwoch parti miesni tj:biceps i barki.Chciałbym zeby ktos poprostu mi dopisał od tego planu co tam mam(zmienil go jak jest marny:) ) ilosc serii,powtorzen,czas odpoczynku i w jakie dni cwiczyc i tyle.CHcialem jeszcze raz dodac ze NÓG nie bede cwiczyc..****master dzieki za twoj [...]
[...] na 170x8 chyba i poszło lajt.. Prostowanie nóg w siadzie 4 seria 50x6 W ferworze zapomniałem zrobić uginania w leżeniu Łydy machnąłem kilka serii na maszynie ale lajtowo bo mam jakąs lekką kontuzję.. Bary Wstępne zmęczenie unoszenie sztangielkami zwracając uwagę na technike 4 serie.. Potym wypychanie suwnicy zza głowy kończyłem chyba piata serie [...]
[...] w planie FBW(przy robieniu siły) gdyż jest on chyba bardziej skuteczny w robieniu siły od splita z powodu większej ilości treningów z ćwiczeniami które mię interesują(mam na myśli o tym ze każda partie robimy 3 razy w tygodniu) .I tak zastanawiam się czy nie odpuścić płaskiej stosuje ja prawie w każdym cyklu może to jest przyczyna(zmieniam [...]
W takim razie przechodząc do sedna, zalecalibyście mi wyciskanie hantlami czy sztangą? (dodam że w jednym planie mam wyciskanie hantlami po skosie, w drugim płaską i właśnie nie wiem - może dla odmiany sztangą?) "Jeśli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o twoich planach na przyszłość'' - dziś na górze mogłam kogoś nieźle rozśmieszyć, bo może nie [...]
[...] wydziela się kortyzol, następuje rozłam protein w mięśniach oraz wydzielanie aminokwasów do krwioobiegu. To z kolei podnosi poziom cukrów aby wspomóc mózg. Jakkolwiek nie mamy tutaj na celu pomóc mózgowi, tylko chcemy pomóc naszym mięśniom aby były większe, więc ten cholerny kortyzol nie robi nam dobrze ani przez chwilę. Reasumując: używamy [...]
[...] mdłości i ogromną chęć sięgnięcia po coś słodkiego, ale przypominałem sobie o przyczynie moich ograniczeń i odrazu chęć na puste kalorie mijała. No skoro kwestie jedzenia mam za sobą, czas powiedzieć o treningach, które były delikatnie mówiąc chaotyczne i spontaniczne, tzn. raz biegałem 20 minut, raz 1h, tu basen, tam trening, czasem parę [...]
Oj bez cwiczen i zajezdzania sie na silce chyba bym umarl xD. Jak mam 3 dni bez treningow to nudno i nie wiadomo co ze soba zrobic he. W tamtym rosku jak wyjechalem nad morze na pare dni to szly pompki w ruch i inne takie tam cwiczonka, aby zawsze cos porobic jak nie ma dostepu do swojego sprzetu i sztangi xD
No dzieki za SOGi. Czasami naprawde miewam sytuacje, ze mi sie cholernie nie chce, a innym razem nosi mnie jak nie mam co z soba zrobic to sam zaczynam z nudow cwiczyc. No coz bez wysilku nie ma zadnych efektow wiec jakos trzeba sie zmuszac. Teraz dokupilem ekspander i powiem wam, ze jak sie troche pokombinuje to mozna nawet i ciekawe rzeczy [...]
Powiem szczerze ze juz teraz nic niewiem co mi pomoze eh musze jakoa wytrzymac do srody mam nadzieje ze szybko stwierdzi co zrobic z moim przypadkiem Zmieniony przez - dawidasmidas w dniu 2016-05-21 14:37:36
mam także pytanie - co zrobić jeśli na dzisiejsze śniadanie nie byłem w stanie zjeść wyznaczonej porcji ? 500 ml mleka + blisko 170g owsianki - chyba bym eksplodował ;) zjadłem połowę z tego - dodać do śniadania coś mniej rozpychającego czy zostawić przez pół mniejsze - obetnę przez to węgle przez pół, ale także i białka trochę poleci (jednak [...]
Ja mam 185 cm wzrostu jestem rok starszy i waze teraz 78 kg ale jak zaczołem ćwiczyć warzyłem dokładnie tyle co ty teraz. No i koleś mi rozpisał cykla z mono olimpu miałem 100 tab. dokupiłem 300 jeszcze do tego aminy whey amino california fitness dobra cena 90zł i starczają na cały cykl do tego ta sama dextroza co ty, gainer 737 ale to jest jako [...]
[...] to ja wybieram wyłącznie to co jest dostępne w sklepach z odżywkami i aptekach, reszta mnie nie interesuje. Co do prędkości gubienia kilogramów. Chcę zrobić to szybko, bo mam w tym swój ukryty cel. Czuje i wiem, że robie źle redukując się w takim tempie, ale cel uświęca środki. Jednak nigdy nie doprowadzę świadomie do wyczerpania organizmu. W [...]
[...] ruch na moim watku wypada to zrobic.Otoz z cwiczen brzucha nic leprzego nie pokaze od kolka ktore juz widzieliscie,a jutro z kompa wkleje screeny cwiczen ktore robie.Janek mam wrazenie ze moim miesniom brzucha tak jak tricepsowi nic nie zaszkodzi,chyba ze chodzi Ci o te2 dni przerwy co planuje,tu sie zgadzam. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]
[...] nieprzychodzi łatwo a jak by przychodziło to jaka była bby satysfakcja heh . Całe praktycznie swoje życie byłem gruby ale to siebie mogę tylko obwiniać bo nic nigdy z tym niezrobiłem. Nic mam teraz praktycznie 4 miesiące wakacji zanim Universytet więc czas jest by coś z sobą zrobić. Żeby się kurcze tylko w graść wziąść... Dziękuje I Pozdrawiam.
Wiem, że sam nic nie zaproponowałem, ale nie wiem jak się dokładnie za to zabrać. Wiadomo, że z barkami i plecami nie mam żadnego wyboru, ale nie wiem jak dobrać w przypadku innych mięśni. Które ćwiczenia będą dla mnie lepsze? Po tym treningu planuje ABS II w opcji bez drążka. Po ile ćwiczeń na klatkę, nogi i triceps? Po ile serii i jak z [...]
[...] miesiąc próbowałem tylko mi kurna czasu to kupe zajmowało żeby na wszyskie partie na raz, a podobno jedna sesja nie powinna być dłuższa niż 1,5h, i odnośnie tej kwestji mam pytanie: jakie przerwy między seriami? bo na przykład robie 10 powt. na bic. i czekam ok. minuty (to długo mi sie wydaje) i moge znowu 10powt. a jak krócej (czekam :) to [...]
przywalić za jednym zamachem 5000 jednostek ??? czy jakoś inaczej to zrobić. Mam szansę żeby w jakikolwiek sposób wyczuć czy to mi w czymś pomaga i działa Po zadaniu przez ciebie pytania wnioskuje że nigdy nie stosowałeś HCG, :-)) wyczujesz że działa i pomagać na pewno coś pomoże Ernest samo branie SAA jest już szczeniactwem, gdybym do tego [...]
Cześć. Ja męczyłam się 10 lat. Od 8 miesięcy nie mam napadów, ani nie wymiotuję. Terapia rodzinna zrobiła swoje, ale definitywnie skończyć z tym pomogła mi książka pt."Jak pokonać bulimię? Trening" ftp://ftp.helion.pl/online/bulimi/bulimi-6.pdf. Książka wymagająca sporo pracy i cierpliwości, ale pomaga wygrać i poprzestawiać co nieco w głowie, [...]
No właśnie mam taki plan żeby odrazu po basenie opierdzielić banana, a po powrocie do domu (pewnie ok 20-30 min) zrobić sobie jakiś drink proteinowy, czyli np odżywke, banana, mleko i jakieś kakao/czekolada. Dzięki Sonbaty, to pewnie wezme z 3kg. Wszyscy w tym topiku mają po sogu. A co do BJJ to z moim zdrowiem pewnie odpada, mam nadzieje że nie [...]
TRENING
